Nye europæiske kræftråd er klar: Sådan kan færre få kræft

Fire ud af ti kræfttilfælde i Danmark kan forebygges. Det nye europæiske kræftkodeks giver et stærkt, evidensbaseret vidensgrundlag og peger klart på, hvad der skal til for at forebygge kræft.

Jo flere råd man følger, jo lavere risiko De nye kræftråd er udviklet af WHO’s kræftagentur, International Agency for Research on Cancer (IARC), i samarbejde med førende europæiske forskere.

Kodekset rummer 14 råd, der peger på de risikofaktorer, der har størst betydning for at forebygge kræft – herunder rygning, alkohol, usund kost, overvægt, uv-stråling, vaccination og deltagelse i screening.

Forskningen viser, at jo flere af kræftrådene man følger, desto lavere er risikoen for at udvikle kræft.

Politiske anbefalinger til at forebygge kræft Tidligere udgaver af de europæiske kræftråd har kun haft fokus på konkrete råd til, hvad man selv kan gøre for at forebygge kræft. For første gang indeholder kodekset nu også klare, politiske anbefalinger til hver af de 14 råd. – “Det er et vigtigt signal, at kræftforebyggelse i det nye kodeks ikke kun handler om individuelle valg, men også om de rammer, der omgiver
os. De politiske anbefalinger viser tydeligt, at forebyggelse kræver både sunde valg i hverdagen og politiske rammer, der gør det lettere at leve sundt”, siger Mette Lolk Hanak.

Alene i 2022 anslås det, at 1,3 millioner mennesker døde af kræft i EU. Ifølge forskningen kan en betydelig del af de europæiske dødsfald
forebygges gennem målrettet politik (højere afgifter, færre salgssteder, bedre adgang til rygestop og en klar politisk kurs mod udfasning af tobak og nikotin).

Herhjemme ryger over 800.000 danskere; hvert år mister omkring 16.000 livet pga. tobaksrygning.

De 14 europæiske kræftråd

1. Rygning
Lad være med at ryge. Undgå enhver form for tobak eller e-cigaretter.
Hvis du ryger, bør du stoppe.

2. Eksponering for tobaksrøg fra andre mennesker
Hold dit hjem og din bil fri for tobaksrøg.

3. Overvægt og fedme
Tag skridt til at undgå eller håndtere overvægt og fedme:

• Begræns mængden af fødevarer med højt indhold af kalorier, sukker, fedt og salt.
• Begræns mængden af drikkevarer med et højt sukkerindhold. Drik fortrinsvis vand
  og usødede drikkevarer.
• Begræns mængden af overforarbejdede fødevarer.

4. Fysisk aktivitet
Vær fysisk aktiv i dagligdagen. Begræns den tid, du sidder stille.

5. Kost
Spis fuldkornsprodukter, grøntsager, bælgfrugter og frugt – de bør udgøre størstedelen af din daglige kost. Begræns mængden af rødt kød, og undgå forarbejdet kød.

6. Alkohol
Undgå alkoholholdige drikkevarer.

7. Amning
Am dit barn så lang tid som muligt.

8. Eksponering for sol
Undgå for meget soleksponering – dette gælder især børn. Brug solbeskyttelse.
Brug aldrig solarium.

9. Kræftfremkaldende faktorer på arbejdspladsen
Find information om kræftfremkaldende faktorer på arbejdspladsen, og bed din arbejdsgiver om at beskytte dig mod dem. Følg altid sundheds- og sikkerhedsinstrukserne på din arbejdsplads.

10. Radongas inden døre
Find information om niveauet af radongas i dit område ved at tjekke et lokalt kort over radongas. Søg professionel hjælp til at måle niveauet i dit hjem og om nødvendigt til at reducere niveauet.

11. Luftforurening
Tag initiativ til at reducere eksponeringen for luftforurening ved at:

• bruge offentlig transport samt at gå eller cykle i stedet for at køre i bil
• vælge ruter med mindre trafik, når du går, cykler eller motionerer
• holde dit hjem fri for røg ved ikke at afbrænde materialer som kul eller træ
• støtte politikker, der forbedrer luftkvaliteten.

12. Kræftfremkaldende infektioner

• Vaccinér piger og drenge mod hepatitis B-virus og humant papillomavirus (HPV) i den alder, der anbefales i dit land.
• Deltag i testning og behandling for hepatitis B- og C-virus, humant immundefektvirus (HIV) og Helicobacter pylori som anbefalet i dit land.

13. Hormonsubstitutionsterapi
Hvis du beslutter dig for at anvende hormonsubstitutionsterapi (for symptomer i forbindelse med overgangsalder) efter en grundig drøftelse med din sundhedsperson, bør du begrænse brugen heraf så meget som muligt.

14. Organiserede kræftscreeningsprogrammer
Deltag i de organiserede kræftscreeningsprogrammer, der anbefales i dit land for:

• tarmkræft
• brystkræft
• livmoderhalskræft
• lungekræft.